jogo do tigrinho meme Sou intolerante à lactose; posso consumir laticínios mesmo assim?

data de lançamento:2025-01-19 16:40 tempo visitado:96

"Recentemente descobri que sou intolerante à lactose. Preciso realmente evitar todos os laticínios ou alguns produtos são seguros para consumir?"jogo do tigrinho meme

Cerca de 30 a 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm intolerância à lactose. Isso significa que seus corpos não conseguem quebrar adequadamente a lactose， o açúcar presente no leite.

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O resultado pode ser gases desconfortáveis， inchaço， náusea， diarreia e dor abdominal， sintomas que geralmente ocorrem cerca de 30 a 60 minutos após consumir um alimento rico em lactose， diz Beth Ferrell Jenks， nutricionista e professora assistente de nutrição na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill.

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A boa notícia: embora as tolerâncias individuais a alimentos lácteos possam variar，fortune tiger 10 reais Ganhos Surpreendentes: Explorando o Jogo do Tigre certos produtos lácteos com menos lactose， como queijos duros e iogurtes， podem ajudar a manter os sintomas da intolerância à lactose sob controle.

A imagem apresenta uma composição artística de diversos alimentos， incluindo fatias de queijo， frutas como pera e pêssego， e elementos como mel e bolachas. Os alimentos estão dispostos de forma criativa， com formas geométricas e cores vibrantes ao fundo， criando um efeito visual interessante.

fortuna tiger Alguns laticínios são mais fáceis de digerir do que outros - Tonje Thilesen/NYT Como comer com intolerância à lactose

O problema com a intolerância à lactose tende a começar na idade adulta， quando nossos corpos gradualmente produzem menos lactase， uma enzima que quebra a lactose.

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Algumas pessoas podem não perceber essa mudança na digestão， diz Suneeta Krishnareddy， gastroenterologista do Columbia University Irving Medical Center em Nova York. Mas outras podem ter sintomas tão severos que experimentam náusea e vômito após comer certos alimentos， afirma Nitin K. Ahuja， gastroenterologista da Penn Medicine na Filadélfia.

Entender seus gatilhos envolve um pouco de tentativa e erro. Você pode começar eliminando todos os laticínios da sua dieta e， em seguidajogo do tigrinho meme， reintroduzir gradualmente pequenas quantidades de certos alimentos e bebidas que contêm lactose para ver como se sente depois.